czy biegac

[...] przerwa żeby odebrać ważny telefon. Tu Garmin ma dużego plusa, jako jedyny z dotychczasowych zegarków bez problemu współpracuje z telefonem i pokazuje kto dzwoni, więc wiem czy jest sens przerywac trening czy nie ;-) Policzyłam z ciekawości oddech i wyszło 3-4 kroki przy wdechu i 3-4 przy wydechu. Po południu zawiozłam Młodego na trening i [...]

Cześć mam pytanie dotyczące biegania. W jaki sposób należy biegać aby zwiększyć masę mięśniową nóg. Czy mają to być długodystansowe biegi czy krótkie ale np. pod górę. Czy jest to możliwe że masa się zwiększy od biegania czy raczej spali się tylko tłuszcz?

Kabo a to dobrze czy źle? %-) zapewne dla Ciebie dobrze bo umiesz szybko biegać :-)), a tak na serio to nie wiem To i ja się podłączam z pytaniem, to w jakim jest? https://zapodaj.net/images/3e98c5913e2c3.jpg nie rozumiem pytania jeżeli do mnie było :-)

[...] z możliwości a przez to powolne acz skuteczne obniżanie swojej wydolności. Na zawodach OCR to ze zdjęć wyglądało na to, że większość czasu spędzacie w wodzie lub w czymś ją przypominającym ;-) No bo Ty chyba nigdy nie kręcisz luźno hehe. Ostatnio dodali tą aklimatyzację cieplną. Nie wiem nawet jak to interpretować, ale mam o 1% więcej [...]

Mam 175cm wzrostu 75kg wagi i ćwiczę 3 lata. Zaniedbałem brzuch przez co utworzyła się tkanka tłuszczowa która zabija cały efekt mojej pracy :( Zacząłem ćwiczyć brzuch ostatnio ale tkanka dalej została. Nie jem już tyle co kiedyś, nawet mniej, pije kreatyne itd i co robić? Zacząć biegać czy coś takiego?

Czyli mając dopięta dietę nie warto np robić treningu siłowego + biegać czy jeździć rowerem przez dłużej niż godzinę bo nic więcej to nie da?

[...] potrzebne po to by w domu siedząc przed lapkiem móc podziwiać ile wysiłku włożyłem w trening lub zastanawiać się nad tym czemu tak niskie mimo ogromnego wysiłku włożonego oczywiście %-) Podobnie mam z tempem biegu. Odkąd biegam z Garminem interesuje mnie tylko tempo z ostatniego kilometra i na podstawie tej informacji wiem czy muszę [...]

[...] jak w skarpetkach. Fajne buty startowe na krótkie dystanse. Reszta moich butów terenowych ma niewielką amortyzację i niski drop, czuć podłoże pod stopą, np. Inov8 x-talon czy mudclaw. Tylko jedne mam z większym dropem i amortyzacją inov 8 rock lite i różnica jest ogromna, biegnie się jak w poduszce ;-) Ja nawet czuje różnicę jak biegam w [...]

[...] i po tych lasach to ja się boję sama biegać. Totalne odludzie. Kilka razy odwiedziliśmy też miasteczka na trasie dużej pętli bieszczadzkiej i tam nie ma zbyt wielu ludzi w wakacje. Jest zupełnie inaczej niż w Krynicy czy Białce i to zarówno zimą jak i latem. Te miasteczka mają swój urok :-) Zmieniony przez - Viki w dniu 2020-06-15 22:09:39

[...] moje niby sa do biegania maratonow i ok dla osób ciezszych, ale wiadomo w ciuchach to jakies 125kg, takze przy takie wadze w ogole biegac nie polecaja. Anyway, nie wiem czy widzieliscie ale wklejam fajny dokument o glodówce, poparty badaniami naukowymi Pamietam ze qw3rty kiedys pisal ze okresowe niejedzenie dobrze robi , a w tym filmiku sa [...]

[...] -1cm ale.. zazwyczaj robię 3xFBW 3xcardio po 30 min a teraz patrzcie jak polecialem grubo. Więc żeby spadł już -1cm trzeba się napracować i to bardzo.. z tym że nie wiem czy byłbym wstanie biegać np tak kolejny tydzień kalorii tylko 2300..Nogi dostają w przysiadach mc, w bieganiu.. Redukcja myślalem że będzie trwała juz 4 miech okazuje sie [...]

Oj Czołgu, coaching jakiś trzeba Ci zrobić -> jak fajne dziewczyny na ławce to zacieśniamy kółka %-) A skąd ja mogę wiedzieć czy fajne? Jak tylko z daleka zobaczyłem to wzrok w ziemię i "mnie tu nie ma" %-) Bieganie i sport nie jest tylko dla pięknych i szczupłych. I tak jak Tsu uważam, że jak ktoś się rusza z kanapy to szacun że mu się chce. Ile [...]

[...] zazdroszczę luzu :-) Może jak już będę ważył 98kg to wtedy się odważę "biegać" przy ludziach ;-) Tymczasem kolejny tydzień zleciał i tym samym połowa za mną. Może z tej okazji jakiś cheat wieczorem wpadnie ale nie wiem czy będę miał na cokolwiek siły po treningu bo dzisiaj SQ 5*10*140 ;-) /SFD/2020/6/13/59d2183c411a453fbee05dd78c7002a9.jpg

Z cyckami na wierzchu biegać nie zamierzam ;-) Ale w sportowym biustonoszu czy krótkim topie, z odkrytym brzuchem to często tak biegałam, na siłownię też chodziłam nawet jak kraty nie było. Bardzo lubię. Naprawdę nie na sensu przejmować się innymi jak robimy coś dla siebie, dla własnego zdrowia, dla lepszej kondycji. Bo tylko my na tym tracimy a [...]

[...] działań a inni niech sobie robią co im pasuje. Często jak jestem z Młodym na placu zabaw to sobie ćwiczę, rozciągam się albo roluje i mam w d... głupie spojrzenia, uśmieszki czy nawet komentarze. Niech sobie inne mamuśki siedzą na ławkach, mi szkoda marnować czas :-) polecam skupić się na sobie a nie na innych :-) Jak zaczniesz biegać bez [...]

Przy takiej aktywności uważam, że 1600 to za mało. Spokojnie możesz podbić do 1800. U mnie jak za długo jestem na zbyt niskich kcal to też nic nie rusza, a dodam 200kcal i leci. Druga sprawa, że zaczęłaś biegać. Możesz też gromadzić więcej wody przez to. Patrzysz tylko na wagę czy na obwody też? Waga bywa zdradliwa ;-)

[...] jutro? Co jutro? Ano należałoby zacząć wreszcie biegać solidnie. Trochę to wszystko, szybkie i upchane za bardzo ale co począć, twardym trza być.:-) A jak samopoczucie, i czy jutro możesz się trochę zmęczyć czy jakiś luz przed drogą? Bo jakbyś ten stadion odwiedził, to np.5 - 6 x 300 metrów po 1:25, przerwy minimum 3 min. A jak coś [...]

[...] przy trasie zero cienia. Będę musiała z rana biegać, dopóki jest chłodniej. Wczoraj coś mnie kolano prawe zakłuło przy swingach i później dokuczało, trochę się bałam, czy podczas biegania się nie odezwie, ale na szczęście nie. /SFD/2020/6/11/498c47ecc17c4d7e81389515b3736de7.jpg /SFD/2020/6/11/695ddad6a0c54657aefa918c9427b956.jpg Mam [...]

[...] trybu dnia Zmieniony przez - rudek111 w dniu 2020-06-10 15:29:34 Zmieniony przez - rudek111 w dniu 2020-06-10 15:33:21 Ja nie chce brać supli w celu zwiększenia masy czy lepszej wydolności tylko po prostu w celu poprawy zdrowia, profilaktyki... a nie wyjezdzasz mi z geranium %-) Znam takie przedtreningowki, nie martw się, ale nie sluza [...]

na redukcji propka lepiej woogle zacznij biegac i rob mase a suple to wez sobie kick your ass z submission sience tam masz geranium podobne do efedryny albo cos z apteki bo taki proceent bf to sam powinnien maleć bez redukcji od aktywnego trybu dnia, ja MAM PYTANIE OD SIEBIE BO WZIELEM EPI Z BRAWNA DO PROPA I TAKA POMPA JEST ZE ODECHCIEWA SIE [...]